Od pewnego czasu jestem w posiadaniu pasów, które zmieniły moje postrzeganie treningów. Pasów TRX.
Twórcą tej metody ćwiczeń jest amerykański komandos Randy Hetrik. Chciał on wyjść naprzeciw wymaganiom żołnierzy, którzy musieli stacjonować w trudnych warunkach (prowizorycznych bazach wojskowych, czy okrętach), gdzie nie mieli jak zachować dobrej kondycji fizycznej. I w odpowiedzi na ich zapotrzebowanie czegoś małego, stacjonarnego, lekkiego, łatwego do przenoszenia, ale zarazem dającego możliwość kompleksowego treningu całego ciała- powstał TRX.
Dlaczego TRX?
TRX to ciesząca się coraz większym powodzeniem forma ćwiczeń całego ciała. Pozwala za pomocą jednego pasa w kształcie litery Y wykonać szereg funkcjonalnych ćwiczeń, podczas, których pracują wszystkie grupy mięśni. Pasy te mogą przekształcić każdy ruch w ćwiczenie-obciążeniem jest tylko i wyłącznie Twoje ciało.
Dużym plusem, o którym warto wspomnieć jest także to, iż każdy może na TRX ćwiczyć, ponieważ wysiłek i stopień trudności treningów można dobrać sobie indywidualnie poprzez ustawienie pod odpowiednim kątem swojego ciała.
TRX obok wzmacniania mięśni, pomagają w utrzymaniu prostej sylwetki oraz zapobiegają różnego rodzaju kontuzjom. Oprócz treningu właściwego, świetnie nadają się do rozgrzewki i do ćwiczeń rozciągających. Dużą zaletą tych pasów, jest także to, iż ćwiczeń, które można na nich wykonać są tysiące, więc trening ten nie może szybko się znudzić nawet wymagającym osobom.
Trx- w domu, czy na siłowni?
I tu jest pies pogrzebany. W momencie, kiedy decydujecie: tak, ta forma ćwiczeń mi odpowiada, to jest dla mnie! Stajecie przed wyborem. Możecie zakupić taki pas dla siebie, bądź skorzystać z zajęć grupowych w klubach, czy siłowniach.
Plusy TRX w domu |
Plusy TRX na siłowni |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jak widzicie na zdjęciach powyżej, ja zdecydowałam się zainwestować we własny pas (koszt rzędu 240 złotych). Uważam, że jest to o wiele lepsze i bardziej ekonomiczne rozwiązanie, niż karnet na zajęciach w klubie.
Ja sama dopiero rozpoczynam swoją przygodę z TRX, ale zakwasy już czuję ;)
Tutaj macie kilka linków pod którymi możecie zobaczysz jakie ćwiczenia można wykonywać na TRX i jak poprawnie układać do nich swoje ciało:
Oczywiście na YouTube znajdziecie o wiele więcej treningów na konkretne partie ciała, dlatego zachęcam przed przystąpieniem do ćwiczeń, do porządnego researchu Internetu, w celu znalezienia czegoś dla siebie.
Aha. Apel do wszystkich chętnych hejtowania mnie za strój,w którym wykonuję ćwiczenia:
Moi Drodzy, każda prawdziwa kobieta, w każdej życoiwej sytuacji musi wyglądać dobrze i z klasą, nawet podczas ćwiczeń (zapraszam tych, którzy jeszcze nie mieli okazji, do przeczytania postu: Kobieta z klasą). Sukienka jest jak widać dresowa, więc wszystko się zgadza i naprawdę było mi w niej wygodnie.
A tak poważnie, sesja zdjęciowa wyszła całkowicie na spontanie, więc nie byłam przygotowana do ćwiczeń, jeżeli chodzi o strój. Jak widzicie na fotografiach, byłam poza domem.
Mimo, że zazwyczaj na pasach ćwiczę w domu, są tak poręczne, że warto zabierać je ze sobą. Nie znasz dnia, ani godziny kiedy najdzie Cię ochota na ćwiczenia ;). Niestety ze względu na tą spontaniczną akcję nie ma ujętych na zdjęciach innych, ciekawych rodzajów ćwiczeń np. na mięśnie brzucha, czy ud-dlatego musicie wybaczyć jednostajność zdjęć. ;)
